Actividades de mejora de la resistencia.

 Aeróbica:


· Actividad:


-Carrera continua: Carrera de poca intensidad en la naturaleza o en terreno poco accidentado.Duración de 30 minutos a 1 hora y media.Sin pausas.Pulsaciones normales.


Un juego que se puede prácticar es el cementerio.

Anaeróbica:


·Actividad:



-Carrera de velocidad: Carrera de mucha intensidad en la naturaleza o en terreno poco accidentado y sin pausas durante la carrera.La duración depende de la persona que la realize. Pulsaciones altas.


Un juego que se puede prácticar es el juego quitarle la cola al burro

Calentamiento general y epecífico.

Este vídeo describe perfectamente un calentamiento general que se puede realizar en apenas siete minutos.Te describe el calentamiento comenzando por el cuello asta finalizar en las flexiones de las piernas.

Aqui teneis un vídeo:

Este video describe un calentamiento especifico bueno es mas bien el resumen, pues en el anterior video mencionaba que un calentamiento específi podria durar almenos media hora. Este calentamiento es específico

del famoso deporte que nosotros llamamos Fútbol.

Aqui teneis un vídeo:

            

Los beneficios de la actividad física.

·Fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.

·Combate la osteoporosis.

·Es fundamental para el control del peso corporal.

·Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de animo en general.

·Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño...

·Favorece y mejora la autoestima.

·Favorece el esfuerzo y la superación.

·Ayuda a mejorar y aceptar nuestra imagen corporal.

·Con el ejercicio se eliminan grasas que pueden ser pejudiciales para el organismo.

·Mejoramos la eficacia del sistema cardiorespiratorio (corazón y pulmones).

·Favorece el crecimiento.

·Mejora nuestro desarrollo muscular.

Esto quiere decir que la E.F  es buena para el funcionamiento cardiorespiratorio es decir, la salud. Te ayuda a sentirte bien contigo mismo porque eliminas las grasas animales y te ayuda a conseguir un cuerpo que esté en forma.